wytrzymałość mięśniowa

[...] Bardzo mi się miło zrobiło, że kogoś to obchodzi! Obecnie ważę 81kg. Trening jest prawie taki sam. 4 x w tyg. Podział grup ten sam. Jedna mała różnica - budujemy teraz wytrzymałość nerwowo-mięśniową. We wszystkich ćwiczeniach ruch w fazie opuszczania (ekscentrycznej) i podnoszenia (koncentrycznej) trwa 2 sekundy. Puchnie się fantastycznie! [...]

Skończyłem puchę Storm'a i mogę powiedzieć że jestem średnio zadowolony. Argininy jest za mało, nie ma ornityny. Ogólnie pompa na nim jest ale taka mizerna, po treningu bardzo szybko schodzi. Jeśli chodzi o przyrost siły to jest już lepiej, poszło mi jakieś 10 - 12 kg na prostej więc źle nie jest, aczkolwiek to też po części pamięć mięśniowa bo [...]

[...] podejścia i to nie jeden raz. Pamietam jak pierwszy raz zrobiłem to 30 kg sprawiał mi problem. Ale pamięć mięśniowa z zawodów WW jeszcze jest. Heh Z każdym treningiem to szło lepiej. Połączyłem też i cześć dużego ciężaru aby pobudzić włókna mięśniowe a inne znów treningi małym ciężarem aby dobre ukrwienie było i powoli budować wytrzymałość.

[...] sztangi. Ale co jeśliby tak połączyć te dwie dyscypliny? Moim zdaniem jest to najbardziej korzystna forma treningu dla naszego organizmu. Dzięki niej zdobywamy siłę jak i wytrzymałość, ponadto poprawiamy kondycję mięśni oraz koordynację ruchową. Jednocześnie na siłowni budujemy masę mięśniową a poprzez bieganie spalamy tłuszcz w wyniku czego [...]

kreatyna daje przede wszystkim siłe i wytrzymalosc siłową, na mase miesniową wplywa posrednio, i jej wklad jest niewielki. masa miesniowa rosnie od kalorii, a kalorie to jedzenie. miseni po kreatynie na czas stosowania mogą się stać optycznie "pełniejsze", obwody mogą się zwiekszyc, jednak jesli nie pojedzie za tym odpowienia podaż [...]

[...] czy to koks, tylko ułatwiają adaptację wysiłkową, czyli między innymi przyrost masy mięśniowej. Natomiast bodziec do tej adaptacji daje wysiłek fizyczny. Ani samymi suplami, ani samym koksem, nie da się ukształtować zdolności wysiłkowych, czyli zespołu cech motorycznych (siła, szybkość, skoczność, wytrzymałość) i morfologicznych (masa mięśniowa).

1.Z punktu widzenia wytrzymałości poszczególnych mięśni większą wytrzymałość(przy podciąganiu na drążku na ilość) powinien dać nachwyt(plecy bardziej obciążone) czy podchwyt(bicepsy)?Jak wiadomo plecy to duża partia mięsniowa. Łatwiej wielu osobom na początku drogi z podciąganiem podciągać sie podchwytem ale czy dla kogoś kto celuje w 20 powt ten [...]

[...] jednej strony bierna masa przeszkadza przy długodystanowym bieganiu, z drugiej strony nie chcę być totalnie flakowaty w górnej połowie ciała. Wymyśliłem, że będę ćwiczył na wytrzymałość, tj. - ciężar dobrany tak, żeby wykonać minimum 20 powtórzeń - dieta redukcyjna, cały czas Niestety już po trzech treningach obwody widocznie urosły... I nie, [...]

[...] Waga: 75kg, Co uprawiam: Piłka nożna, Jazda na rowerze, Bieganie, Siłownia (jak największa siła przy aktualnej wadze i wszystko co można na siłowni wykonać :), rzeźba, wytrzymałość), Ile gram białka powinienem przyjmować, żeby nie zwiększała się moja masa mięśniowa? Chciałbym przy tej wadze zejść do poziomu tkanki tłuszczowej 3-5% Przy [...]

[...] je w nieodpowiednich momentach tez stracisz mase miesniowa czy tego chcesz czy nie." - hmm.. a powiedz mi do czego ci te aeroby są potrzebne ? powaznie pytam bo wytrzymałość tlenowa nie jest konieczna do tego żeby być pociętym, a więc do czego ? "Podsumowujac, rozumiem ze przyjales do wiadomosci fakty odnosnie kortyzolu i [...]

[...] cały czas obciążenie i raczej mało Ci da robienie dużej ilości przysiadów/pompek z ciężarem ciała! W klubach bokserskich (czy jakoś tak) ćwiczy się tylko i wyłącznie wytrzymałość i siłę, dlaczego w takim razie nie przybywa trenującym tkanka mięśniowa? Głównym czynnikiem składającym się na masę jest dieta. Możesz zacząć ćwiczyć na [...]

[...] w podciąganiu na drążku,to jeszcze młodość.Najlepsze wyniki w Polsce i na Świecie uzyskują zawodnicy po 50-ce... :)Drążek,to taka specyficzna dyscyplina gdzie super wytrzymałość siłowa budowana jest przez wieloletni trening tzw. dojrzałość mięśniowa bardzo tu popłaca :) Obecny V-ce Mistrz Polski-Tadeusz Skowroński-wiek bodajże 52-lata... [...]

[...] ten jest naturalnym i najskuteczniejszym sposobem na zapoczątkowanie silnych reakcji anabolicznych w Twoim organizmie, abyś mógł łatwiej zwiększać masę mięśniową, siłę i wytrzymałość jednocześnie zmniejszając ilość tkanki tłuszczowej. Skład: Zawartość w porcji (1 kapsułka): Zastrzeżona Mieszanka: 60mg Dawkowanie: Należy przyjmować [...]

marek.c No nie zgodze sie z toba że siłownia spowalnia, i usztywnia - brak elementarnej wiedzy na temat metodyki trreningowej pod SW 1.trening kulturystyczny - tak zgadza sie, , trening siłowy moze bardzo dużo poprawic twoje paramentry jako zawodnika, świetnie podrasowawać CUN który jest twoim silnikiem w temacie. stosuje sie pod SW plany oparte o [...]

[...] tematu suplementacji kreatyną MAN Sports wprowadzi cię na zupełnie nowy poziom wspomagania! CLOUT - najnowsza rewolucyjna zdobycz technologiczna, która zapewni siłę, moc, wytrzymałość, regeneracje i wzrost, które na pewno poczujesz. SKŁADNIKI ZAWARTE W CLOUT WPŁYWAJĄ NA: q Zwiększenie ilości kreatyny w mięśniach q [...]

[...] do kolejnej serii. W porównaniu do treningów które wykonywałam poprzednio poza zmęczeniem mięśniowym przy takim treningu mam zadyszkę czyli trening wpływa również na moją wytrzymałość. 2. Mniejsze przerwy. Temat powiązany jest z poprzednim. Krótsze przerwy można stosować również w tradycyjnym treningu. 3. Powtórzenia oszukane. Tej metody nie [...]

[...] z powrotem w kierunku podłogi, a ty stawiaj opór. Aby utrudnić ćwiczenie, spróbuj nie dotykać nogami do podłogi. Ciągłe napięcie mięśni brzucha buduje zarówno siłę jak i wytrzymałość. Był to profesjonalny program treningowy, a teraz kilka wskazówek od trenera: -Początkujący nie powinni wykonywać ćwiczeń dla zaawansowanych lub zwiększać liczby [...]

[...] będzie proporcjonalny do potrzeb i możliwości. Przed przystąpieniem do treningu systemem ACT należy wytyczyć sobie cel,jaki chcemy osiągnąć:korekta sylwetki,ogólna wytrzymałość i sprawność fizyczna.Stosownie do tego dobieramy odpowiednie ćwiczenia i planujemy poszczególne"stacje",czyli stanowiska do ćwiczeń z doborem [...]

Witam, Mam pytanie do Tomka i Giszmana. Chce zacząć Redukcje opartą na produktach Trec'a, 4-5 tygodniowa Redukcja. Jako, że przetestowałem mnóstwo suplementów różnych Firm, bardzo zaciekawił Mnie produkt Lipo(X)PACK Z-9 ponieważ zawiera spalacze tłuszczu i antykataboliki (kofeine, l-karnityne, HMB, ekstart z zielonej herbaty, BCAA, Cla , [...]

[...] ciała ekto-mezo. Łatwo łapię masę mieśniową, łatwo idzie mi zrzucanie tłuszczu ale też trochę ten tłuszcz łapię . Trenować FBW, czy może partia 2x tydzień, czy split? Trenuję teraz 3 miesiąc z planem i dopiętą dietą. Aktualnie robią trening obwodowy, żeby zdobyć masę i poprawić wytrzymałość. Nie zależy mi na sile, tylko na wyglądzie. Pozdrawiam